肉比頭 Zoebitalk 宜蘭

前往松蘿湖前需先辦理入山證的窗口，位於宜蘭三星分局大同分駐所，營業時間為早上6點到晚上10點，需攜帶身分證並現場填寫資料即可；入山證也可提前七天上網申請。派出所附近有最後一間便利商店，肉比頭提醒務必在此補足水源與伙食。

以紅豆湯圓聞名的在地甜點店，湯圓Q彈、口感綿密。創作者以玩笑口吻形容這碗「湯圓比紅豆還多」，整體僅簡短帶過、未給出明確好壞評價。

只賣麵與湯、完全不供應小菜的老字號手擀麵店，份量比一般店家多出約2至2.5倍，醬汁帶花生與豆瓣醬香氣，麵條Q彈有嚼勁。創作者認為口味特別、店家自製辣椒香氣十足，值得加辣品嚐。

近30年歷史的宜蘭限定手搖飲店，招牌21奶茶／小咪奶茶走復古路線，奶味重、茶香偏淡，走傳統早餐店奶茶風格。創作者形容像台灣早期經典奶茶口味，充滿懷舊感，在地親子客也常光顧。

在地人氣早餐店，招牌「阿嬤蛋餅」內餡豐富（九層塔、豆芽菜、蛋、蘿蔔、高麗菜、蔥），搭配自製生辣椒與特調蛋餅辣醬；另有加花生醬的雙蛋料理。創作者形容份量誇張、CP值很高，男生也不易一次吃完。

攤位提供蔥菜餅與蔥油餅，創作者特別稱讚招牌造型類似「青蔥甜甜圈」的品項——外皮煎至酥脆、內裡蔥段紮實多汁、口感清脆不油膩，形容記憶點強烈到能聽到酥脆咀嚼聲；相較之下一般蔥油餅（餅皮極薄似「多力多滋蛋餅」）則顯得普通，但整體仍給予好吃的評價。攤位大哥待客親切，曾將最後一份餅讓給創作者。逐字稿未直接唱名店名，依影片描述結構化清單取得。

自行車道行程終點站之一，前身為運送太平山木材下山的中繼車站，現轉型為觀光景點，園區內設有小型體驗式小火車供遊客搭乘繞行。創作者在此體驗抽籤祈福活動，並與同行店家老闆互動玩鬧，氣氛輕鬆愉快。逐字稿聽打為「天宋皮靈鐵文創園區」，依影片描述結構化清單校正為「送埤森鐵文創園區」。

三星蔥主題體驗農場，農場人員現場解說三星蔥又稱「四季蔥」由來（三個月採收週期）、地形環境（雪山山脈山泉水灌溉、太平洋海風帶來頻繁午後雷陣雨）如何造就在地蔥品質，並比較改良種（好養活、味道較淡、每公斤900-1200元）與小香品種（味道濃郁但難養活）的差異。創作者體驗拔蔥（示範正確手法避免傷根）及蔥麵包DIY（B組合體驗價220-230元），成品獲創作者稱讚「人生做過最好吃的東西」、麵包本身也真材實料好吃。逐字稿聽打為「出咪體驗農場」，依影片描述結構化清單校正為「初咪親子體驗農場」。

全台灣第一座、目前也是唯一一座設置於河川中的小型水力發電廠，創作者專訪執行長「周飛璐」進行現場導覽。發電原理利用渦流帶動水輪機，轉速低不傷害魚蝦（現場示範丟木頭測試安全性），排沙門同時兼具灌溉取水功能（供應三星蔥、上將梨等農產灌溉用水），並設有消能設施保護河堤。此案例通過德國與歐盟生態友善水力發電標準認證，未來規劃不定期開放大學相關科系及在地環境教育團體報名參訪。創作者形容整段介紹「學到很多」、對台灣小水力發電技術印象深刻。逐字稿聽打為「安農萬富小水利發電廠」，依影片描述結構化清單校正為「安農萬富微水力發電廠」。

創作者在阿川魚丸米粉附近發現的和菜小店，點了招牌「三星蔥透抽小卷魚湯」，蔥段整支入湯、湯底下方仍塞有蔥段展現用料實在，搭配的透抽切成小卷狀（頭部油炸處理、肉質QQ外酥內嫩），湯底為魚湯風味、類似滷魚的湯底。創作者表示若帶父母來宜蘭一定會再回訪，並提到近期三星蔥價格上漲（一斤約6-700至7-800元）。逐字稿未直接唱名店名，依影片描述結構化清單取得，實際造訪內容與地址對應仍以描述清單順序為推定依據。

在地知名早餐名店，創作者造訪時雖是清晨時段但已有大量當地人在此用餐。招牌米糕以糯米製成，創作者特別稱讚米粒「爆炸Q」且熟度拿捏精準（不軟不硬、不生），肉燥搭配肥肉令創作者聯想起心目中最頂的大橋頭米糕；魚丸湯口感類似手工製作，帶有明顯胡椒粒與手捏痕跡，並佐油蔥酥提香。創作者形容此店是一份「幸福的早餐」。

沿線體驗型農場，門票200元（含50元折抵及一份牧草兌換）。園區飼養多種特殊禽鳥與動物：波蘭雞（羽毛蓬鬆似穿大衣）、由火雞替代品種培育出的珍珠雞（因羽毛漂亮被當成寵物飼養，市價約一隻台幣一至兩萬元）、外型神似水豚的南非產兔唇鼠（黑色眼周作為抵禦沙漠陽光的天然墨鏡）、烏龜等。創作者形容園區雖不大但規劃完善、可近距離接觸動物，整體氣氛輕鬆好玩。逐字稿聽打為「水岸森林物語」，依影片描述結構化清單校正為「水岸森林休閒農場」。

創作者稱其為「全台灣最好玩的自行車道」，沿線串連多個體驗農場、步道、網美景點與農特產店家，甚至鄰近有高爾夫球場。路線由華雅橋一路延伸至南方華雅橋，左右兩側車道皆可騎乘，整體路況平緩好騎、風景漂亮，創作者形容宜蘭與花東是心情不好時最適合散心的地方。

宜蘭太平山每年10月中至11月中限定的山毛櫸賞景步道，創作者形容比起去年走過、需10-12小時的內大天池山毛櫸路線，這條步道平易近人許多，前段平緩好走、宛如平台，山毛櫸集中在約3.3K之後的路段大片出現，前半段沿途可見千層岩地形與多樣蕨類植物。全程落差約100公尺、單趟約4小時，適合新手挑戰。創作者強力推薦「身為台灣人這輩子一定要看一次山毛櫸」，稱此步道是入門首選。當天下雨影響部分景色呈現，建議行前可追蹤「太平山」官方粉絲團公告花況。逐字稿後半段（約10分鐘後）因收音品質不佳，內容幾乎無法辨識，僅能確認此為當次唯一造訪地點。

宜蘭在地小吃店，主打當地特色料理「西魯肉」——並非滷肉飯，而是類似勾芡羹湯的宜蘭特色菜，內含香菇、蝦仁、白菜等食材、不含滷肉，老闆建議加醋提味、風味更佳。店內另有多樣黑白切品項，如鮪魚蛋（口感Q彈特別）、花枝丸、鯊魚煙（口感類似豬腱肉、帶煙燻與海鮮香氣，創作者特別推薦）。由於熱門，下午一點多多數品項已接近售完，建議提早前往。整體評價正面。

提供結合宜蘭在地食材的法式披薩，招牌口味包含煙燻鴨胸、三星蔥、甜醬油、黑橄欖、綜合起司及番茄醬底，餅皮薄脆如餅乾、邊緣酥脆。創作者形容自己平常不愛吃披薩，但這間的口味讓她喜愛，起司香氣濃郁，搭配特製辣椒油風味佳且不會過油。店內還有炸雞、烤雞沙拉、水果茶等套餐選項，多人共享份量豐富、擺盤精緻。創作者表示若帶4-5位家人來宜蘭旅遊會選擇再訪，整體評價正面。

步道終點的三角點觀景平台，天氣好時可360度眺望龜山島、海岸線及遠方山頭，肉比頭一行人費時近五六小時抵達，形容視野遼闊、值得推薦。

聖母山莊步道登山口附近經過的多層瀑布（沿途提及第二、三層），肉比頭一行人稍作停留拍攝小瀑布中下游景觀。

北部最適合新手的野溪溫泉，從國小旁停車場步行約15分鐘即達、沿途有指示牌不易迷路，途中需經過簡易便橋渡溪；池水分成兩區、水溫溫和好入門，肉比頭分享曾帶3、4歲小孩全程走完，過年連假推薦全家一起露營野營、星空下泡湯。

位於五峰旗風景區內的登山步道，因山勢呈層狀似抹茶而被稱為「抹茶山」，路線平易近人、適合一般大眾，沿途設有洗手間與涼亭，全程約五六小時。

月眉形海灣，可遠眺龜山島，初學者友善浪點，浪高平均1-3公尺，周邊有衝浪板出租店，夜晚散步超美。

在國小校園內紮營，合法又便宜，水電方便，校園內有廁所、淋浴等基本設施，鄰近海邊，步行可到蜜月灣，可遠眺龜山島，夜晚有天然海浪白噪音。

生意超好、現點現做的蝦餅（內含蝦子、蘿蔔絲、地瓜絲），沾醬好吃、帶點黑胡椒香氣，店員親切，肉比頭大讚現做好吃。

一望無際的彩繪稻田景觀道，被稱為「宜蘭伯朗大道」，彩繪稻田活動至7月7日止，適合帶小朋友認識不同顏色的稻田，停車一台100元。

賣了60多年的老字號香腸攤，老闆已85歲、仍騎野狼機車擺攤，招牌豬肝口感類似鵝肝，豬頭皮Q彈最受推薦，一串心兩顆只要10塊，肉比頭大讚比羅東夜市好吃。

蔥油餅老闆推薦的鄰近景點，水中冒出天然氣火焰、腳可直接踩入水中且是冰涼的，肉比頭笑稱第一次知道這個景點，環境舒適適合帶小朋友玩。

在地人氣蔥油餅老店，餅皮不含蔥、蔥花包在蛋裡類似雙胞胎口感，附贈熱茶冰茶解膩，Google評價高達4.7分（破千則），肉比頭形容自製生辣椒醬加辣更好吃。

松蘿湖步道中途唯一能坐下休息用餐的空地，設有水龍頭可供裝取飲用水，肉比頭特別推薦以此處作為中繼休息與用餐點，過了這裡之後路段會進入石瀑與連續陡上、體力負荷明顯變大。

從賊仔澳沙灘旁沿繩索攀爬前往的獨立小島岬角，相傳因百年前猴猴族原住民聚居於此得名，也有一說因島嶼形狀似猴子鼻樑而得名，原與本島相連、因長年颱風巨浪侵蝕才形成中間沙灘。肉依因懼高加上鞋底太硬、繩索濕滑而中途放棄攀爬，兩人最終改用穿越機空拍代替親自登島，退潮時海岸邊還可看到一輛廢棄卡車殘骸。

位於南方澳觀光魚市場附近的秘境海灘，需從停車場沿附鐵鍊、鐵繩的頁岩陡坡垂降而下（有一定挑戰性，怕高者需心理準備），退潮時較安全好走。相傳400多年前因三面環山、僅能搭船或垂降抵達，曾是海賊藏身處；沙灘上大量圓潤七彩玻璃珠其實是40年前這裡作為垃圾場遺留的玻璃殘渣，經海浪經年累月打磨而成，並非真正寶石。肉比頭形容景色媲美粉鳥林、稱得上「北部粉鳥林」，特別提醒務必先查好潮汐時間再前往、下雨天鋼索易滑、夏天鋼索會燙、且不要帶走沙灘上的貝殼給寄居蟹。

又稱南澳沖積三角洲，人潮不多的私房秘境，坐在石堆上望著流動的海與河流交會，肉比頭形容非常療癒，是自己私藏的一枚景點。

視野廣大的美景，假日悠閒午後在這邊吹風賞景是一種享受。

CP值高的小山，登山難度不高，瀑布分兩層，肉比頭提醒要記得帶泳衣，現場沒有更衣空間，建議在山下就先把泳衣穿在裡面。

跨過堤防後可見絕美景色，這邊的岩石顏色很特別，有綠色也有橘色，肉比頭大讚是意外的收穫。

分兩側水池，這邊人潮沒有太多，可以清幽地享受泡泡腳的樂趣。

肉比頭自己超喜歡的口袋景點，免費露營地，全區共四區，供水供電齊全（帳位後方即有插座與水龍頭），網路訊號也很穩定，離開城市的一片寧靜天地，露營旅人相處融洽充滿人情味，呼籲大家愛護環境。

行程第一站的海邊，浪花拍打岩岸會形成漩渦，肉比頭提醒這邊的浪要特別小心，海灣呈圓弧型景色漂亮，還能看到獨木舟點綴其中。

沿山壁清澈溪流的漂漂河體驗場地，全長約3公里、行程約1.5小時，途中有小激流、跳水點與瀑布休息站，肉比頭夫妻認為水質比寮國萬榮漂漂河乾淨清澈很多、也更刺激，但價格較貴（約1000元）、時間比花蓮秀姑巒溪泛舟短。當晚入住園區露營車，配備上下舖雙人床（約190cm）、插座與USB孔、有冷氣，與團友一起吃羊肉爐續攤、參加夜間生態導覽觀察溪蝦與青蛙。缺點是露營車位置靠近報到處、較像停車場，清晨容易被遊客聲響吵醒；整體肉比頭表示設施乾淨、有熱水，是很推薦的兩天一夜行程。

二訪福山植物園，需先上網申請入園名額（平日500人／假日600人）、免門票、每天下午三點半清園讓野生動物自由活動。這次走完外圍最大圈約兩小時，沿途看到烏龜、白鷺鷥、草魚、台灣萍蓬草、蝙蝠亭、山羌、台灣獼猴、誤認成青竹絲的青蛇等，最終如願看到期待已久的山羌本尊。兩人給出4.5分與5分（滿分5）的高評價，認為是心中最喜歡的植物園，唯一缺點是入園管制較麻煩、部分想看的動物仍未遇到。

太平山另一大主打景點，因溪谷澤地曾有大量鳩鴿群聚而得名，泉源溫度約攝氏140度、泡湯區水溫約38度，設有個人湯屋、大眾SPA冷熱池，也可租竹籠、買雞蛋玉米筊白筍在溫泉煮蛋區體驗溫泉煮食，適合情侶或全家同遊，兩人都給了4分（滿分5分）推薦度。

太平山國家森林遊樂區的熱門步道，曾被國外雜誌票選為全球28條最美小徑之一，是台灣唯一入選的經典山徑。步道前身是運送檜木的鐵道，因風災僅存不到一公里開放通行，沿途可見半月彎懸空鐵道、樹中樹、結冰的蕨類，最後會走過名為「太平山天梯」的吊橋，可惜900公尺終點只是一道柵欄讓人略感失望，但整體風景仍非常推薦全家大小同遊。

台灣最大的高山湖泊，位於太平山與大元山之間、海拔接近2000公尺，因周圍常有雨霧籠罩而有「薄霧中的少女」之稱。湖泊沒有任何河流注入，僅靠附近山區雨水匯集，形成原因至今仍是謎；因溯溪魚類無法進入、沒有天敵，湖畔青蛙數量驚人，也是梅花鹿、水鹿與台灣黑熊的棲息地。環山步道全長走完約需2-3小時，全採高架木棧道以保護原始地表與底層生態，主持人只走了部分路段到觀日台，途中經過台灣第一條「寂靜山徑」（禁止導遊使用麥克風或廣播器材）。冬季步道、扶手及停車場旁洗手台常結霜結冰、非常濕滑需小心，湖水呈現漂亮的翠綠色，景色被形容很像歐洲山林。

太平山園區內少數的用餐選擇之一，位於售票口往蹦蹦車站的路上，是以人數計費的咖啡廳，一個人250元。

太平山園區入口收費亭，門票以人數計算再加收汽車費（汽車100元、全票150元），售票亭提供清楚標示景點、洗手間、販賣部與步道距離時間的園區地圖。範圍非常大、景點豐富，雖然當天只走了部分景點但覺得很值回票價。入口附近遇到野生獼猴群，主持人提醒切勿餵食以免猴子養成搶奪攻擊人類的行為。